Существует общепринятое заблуждение, что стресс – это что-то такое, что влияет в первую очередь на настроение. Ну, усталость, ну, меланхолия – отдохнешь пару часиков и все придет в норму. На самом деле стресс оказывает серьезное воздействие не только на психическое, но и на физическое здоровье, и длительное подвергание себя стрессу может привести к развитию самых серьезных заболеваний, вплоть до диабета, рака и аутоиммунных нарушений. Как же понять, что стресс подбирается уже слишком близко?
Колебания веса
Стресс запускает выработку гормона кортизола, который ухудшает способность организма перерабатывать глюкозу крови и мешает правильно метаболизировать жиры, белки и углеводы. Это может привести как к безосновательному набору веса, так и к его резкой потере, а также к колебаниям веса. В любом случае здоровью это пользу не принесет. Стресс также часто приводит к появлению различного рода пищевых нарушений, таких как переедание (бесконтрольное обжорство) или, наоборот, недоедание (потеря аппетита).
Выпадение волос
Выпадение некоторого числа волос абсолютно нормально – старые волосяные фолликулы заменяются периодически новыми. Но стресс может прервать этот цикл на любом этапе. Сильный или хронический стресс может привести к тому, что большое количество волосяных луковиц одномоментно перейдет в «спящую» стадию, а через несколько месяцев будет вынуждено выпадать, приводя к большой потере волос. Но еще хуже, если под воздействием стресса «взбесившаяся» иммунная система начнет атаковать собственные волосяные фолликулы. Это может уже грозить серьезным облысением. Поэтому важно не просмотреть начальную стадию влияния стресса на выпадение волос, и, если вам кажется, что волосы начинают выпадать обильней, чем обычно, принимать меры по устранению стресса.
Появление крапивницы
Если вы неожиданно покрылись красной мелкой и зудящей сыпью, то не спешите винить в этом аллергию, это с большой степенью вероятности может быть и стресс. Стресс нарушает работу иммунной системы, и может привести к необоснованному выбросу гистамина. Если стресс не снимать, то постепенно начинает развиваться аллергическая реакция, и как следствие появляется крапивница. Когда иммунная система ослаблена стрессом, то может появляться не только аллергическая реакция на еду, но и повышаться чувствительность кожи на вещи, ранее безвредные для вас, — мыло, стиральный порошок, жару или холод, косметические средства, что тоже может привести к появлению крапивницы.
Частые головные боли
Если раньше мигрень настигала вас лишь изредка, либо по определенным дням менструального цикла, а теперь беспокоит все чаще или намного сильнее, то винить в этом можно хронический стресс. Стресс способствует выработке веществ, влияющих на состояние нервов и сосудов мозга, а это приводит к появлению мигрени. Кроме того, стресс приводит к напряжению мышц головы и шеи, что тоже может вызывать головные боли, которые так и называются – «головные боли напряжения».
Нарушение пищеварения
Стресс может приводить к нарушению пищеварения различными способами. Например, он может усиливать выработку пищеварительных кислот, вызывая изжогу и гастрит. Он также может замедлять продвижение пищеварительных масс по кишечнику и даже увеличивать количество сокращений кишечника, что приводит к появлению болей, повышенному газообразованию и метеоризму. Недаром пищеварительный тракт называют «вторым мозгом» — он очень чутко реагирует на малейшие нарушения эмоционального равновесия.
Постоянные простуды
Почему одни люди гораздо лучше сопротивляются простудам, а другие начинают кашлять и чихать с первым глотком холодного воздуха? Иммунитет не ослабляется на ровном месте, всегда есть какие-то предпосылки. Как уже было сказано, стресс подавляет работу иммунной системы, что облегчает проникновение в организм различных вирусов и бактерий, а вот борьбу с ними, наоборот, затрудняет. Поэтому люди, находящиеся в хроническом стрессе начинают беспрестанно простужаться, как бы тепло они ни одевались.
Появление угрей
Что, опять!? Если давно забытый подростковый кошмар снова вернулся, не спешите винить в этом гормональный сбой. Ищите глубже, ведь у гормонального сбоя тоже должна быть причина. И скорее всего, эта причина – стресс. Все тот же гормон стресса кортизол побуждает железы вырабатывать больше кожного сала. Это избыточное сало закупоривает поры кожи и волосяные фолликулы, вместе с грязью и отжившими клетками, что приводит к появлению угревой сыпи.
Замедление работы мозга
Вдруг начали туго соображать, вам трудно сфокусироваться, постоянно забываете о важных вещах? Нет, это не подступающая старость, а «всего лишь» стресс. Но радоваться рано – стресс действительно ухудшает работу мозга, причем может привести к довольно серьезным нарушениям, вплоть до депрессии, вылечить которую может только психиатр. К тому же при стрессе часто появляется бессонница. А недостаточное количество сна в свою очередь тоже нарушает процессы памяти и ухудшает связи между нейронами мозга.
Чтобы подвергание себя хроническому стрессу не нанесло еще большего вреда здоровью, нужно научиться правильно снимать стресс, особенно при обнаружении у себя одного или нескольких вышеперечисленных симптомов. Побольше отдыхайте, больше спите, гуляйте на свежем воздухе и расслабляйтесь любым приятным вам способом, кроме алкоголя – медитируйте, молитесь, принимайте спа-процедуры, слушайте приятную музыку. Важно это делать не спонтанно и изредка, а в обязательном порядке после напряженного трудового дня или сложных житейских ситуаций.
Источник: