Продукты, которые помогают росту волос

Мажете на волосы всевозможные маски, масла, моете специальным шампунем, а они растут на сантиметр в год? Возможно, нужно просто скорректировать питание! Мы расскажем, какие продукты обеспечат вас длинной шевелюрой.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?

Путь к истинному знанию долог и тернист. Поэтому сначала мы расскажем, что НЕ помогает волосам расти, а только потом поделимся секретами длинных локонов. Итак.

Сладкое

Есть тортики и конфеты можно, не переживайте. Но только не слишком много! Вы же хорошо знаете, что за распределение глюкозы (которую, к слову, мы получаем не только из сладостей, а из любых продуктов) отвечает инсулин. Чем больше глюкозы нужно распределить, тем больше инсулина вырабатывает организм. А когда его становится больше, чем должно быть в норме, образуются андрогены — преимущественно мужские гормоны. Они могут вызвать очень много неприятностей, и в частности, замедляют рост ногтей и волос, а во многих случаях даже приводят к выпадению последних. Так что, не злоупотребляйте.

Соленое

Да что ж такое, ни сладкого, ни соленого! — скажете вы. Не переживайте, тут речь тоже о переизбытке. Пока в организме слишком много соли, крови сложно доставлять минеральные вещества к волосяным луковицам. Кроме того, натрий, который входит в состав соли, способен надолго откладываться в структуре волос, утяжеляя ее. Запомните: пересоленная еда вам не друг!

Кстати, если постоянно хочется досолить любое блюдо, мучает жажда, а тело отекает, возможно, у вас нарушен водно-солевой баланс, а это не только волосам, но и всему организму вредит.

Некоторая рыба

Здесь начнем не с рыбок, а с волос. Точнее, с их структуры. Основной элемент, который отвечает за рост и состояние волос в целом — кератин. Формируется он с помощью белков и цинка (который, кстати, содержится и в устрицах), и они должны нормально усваиваться, чтобы шевелюра росла хорошо. Большое влияние на них может оказывать ртуть: она просто не дает элементам усваиваться, и рост волос останавливается, а в запущенных случаях они и вовсе выпадают.

Рыбы могут накапливать в организме ртуть. Не целенаправленно, конечно, но этого не избежать, причем, чем дольше живет рыба, тем больше этого вещества она накопит. Соответственно, вместе с поеданием таких рыбок человек получает большой ртутный запас. Больше всего этого элемента накапливается в крупных хищниках: акулах, щуках, тунце, белуге, королевской макрели.

Пожалуй, достаточно. Теперь расскажем о тех продуктах, которые насытят витаминами и полезными веществами для роста волос.

Продукты для роста волос

Длина волос и скорость их роста зависят, в общем-то, от двух факторов: здоровья кожи головы и состояния волосяных луковиц (фолликулов). В свою очередь, на них влияет множество обстоятельств: образ жизни, пол и возраст, генетика, многое другое и, собственно, еда. К каким же продуктам обращаться за помощью?

Фрукты и овощи

Они являются источником разных витаминов, найти в них можно почти все витамины. Какие именно фрукты и овощи будут полезны для роста волос?

Цитрусовые, черная смородина, киви, яблоки, виноград, гранат, облепиха, желтый болгарский перец, капуста, кабачки — витамин С. Общеукрепляющие свойства аскорбиновой кислоты известны всем, а как он помогает именно волосам? Во-первых, он улучшает кровообращение, в том числе и кожи головы, поэтому все процессы проходят лучше. Во-вторых, помогает вырабатываться коллагену, который так же важен для волос, как и для кожи и костей.

Манго, авокадо, персик, абрикос, ежевика, тыква, шпинат, брокколи — витамин А. Хотя, главным его источником, конечно, остается морковь. Помните про кератин? Его образование во многом зависит от этого витамина — он помогает восстановить кератиновые структуры. Ретинол укрепляет корни и стимулирует рост.

Картофель, бобовые (особенно горох), снова капуста, зеленые листовые овощи, бананы, свекла — витамин В. Разные витамины из этой группы питают сами локоны и кожу, пробуждают фолликулы волос для лучшего их роста, укрепляют, избавляют от лишнего жира, а также сухости и зуда. В общем, продукты с этим витамином должны стать вашими лучшими друзьями, если вы хотите отрастить длинную косу.

Орехи и яйца

Не фрукты и не овощи, плоды ореха обогащают организм биотином. Этот элемент тоже усиливает кровообращение, а еще участвует в преобразовании углеводов и аминокислот, да и вообще, занимает важное место в обменных процессах. Это дает клеткам возможность постоянно обновляться, и применительно к волосам это означает, что они не только быстрее растут, но и остаются здоровыми, не секутся и не истончаются.

Яичный желток тоже содержит биотин, а вот белок в сыром виде нейтрализует его действие, так что для получения именно биотина лучше не есть их сырыми. Кроме этого, яйца богаты другими веществами — кальцием, витаминами В и D и, разумеется, самим белком, который является строительным веществом волоса.

Рыба

Да, про рыбу уже было, мы сказали, что она накапливает ртуть. Но это касалось в основном больших рыб, а вот другая морская рыба очень даже хорошо поможет в вопросе роста волос. Кого именно стоит покупать, чтобы обеспечить шевелюре поддержку? Красную рыбу: горбушу, кету, форель, семгу, в общем, представителей лососевых.

Рыба богата белком, который… ну, вы знаете. Кроме белка в ней много Омега-3 — кислот, которые не позволят коже стать сухой и вызвать перхоть. Фосфор и железо тоже отвечают за здоровье волос, а значит, способствуют их росту. А еще рыба — источник калия, цинка, меди, йода — в общем, просто находка! Чтобы получить нужный запас веществ, есть рыбу нужно 4 раза в неделю.

Семечки

Грызть семечки, конечно, не очень полезно для зубов, но сами зерна незаменимы, если вы хотите похвастаться длинной косой. В подсолнечных семечках содержится цинк и витамин В6, которые активно стимулируют рост, а также обеспечивают копне блеск. Таким же действием обладают семечки тыквы, только в основном за счет содержащегося в них витамина Е.

Мясо и птица

В который раз возвращаемся к белку. Мясо богаче других продуктов именно на этот элемент. Еще в мяске содержится железо, которое нормализует уровень гемоглобина, значит, кровь насыщается кислородом, значит, волосы растут быстрее.

Чтобы насытить организм всем полезным, что есть в мясе и птице, нужно есть их не реже трех раз в неделю, лучше всего — приготовленными на пару, потому что резкое увеличение температуры обычно убивает все полезное, что есть в продуктах питания.

Молоко и молочные продукты

Если хотите получить длинные локоны с помощью молочки, выбирайте кисломолочное: творог, йогурты, сметану, кефир и иже с ними. Конечно, лучше, если все это не будет жирным, иначе такая «диета» плохо скажется на всем организме и вашем весе.

Чем богата молочка? Особым белком — казеином и витаминами группы В. Свежее молоко не очень хорошо усваивается, поэтому пить его в больших количествах не стоит.

Если вы знаете что-то, чего не знаем мы, пожалуйста, не стесняйтесь делиться информацией в комментариях!

Главное фото: ru.depositphotos.com

Источник: 1000sovetov.ru

Следующий пост

Как делать стемпинг: полное руководство для неискушенных мастеров

Если вам близко рисование или создание открыток, то и слово штампинг вам должно быть хорошо знакомо — это перенос рисунка на поверхность с помощью штампа. В общем-то, стемпинг — это тот же процесс, но только для ногтей.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам Ещё новостиЧем смыть водостойкую тушь: […]